HỎI:
Tôi là Phật tử, năm nay 30 tuổi, tu học rất tinh tấn, sức khoẻ bình thường. Không hiểu sao thời gian gần đây trong lúc ngủ tôi thường bị “bóng đè”. Cứ mỗi lần bị như thế tôi rất mệt, tim đập mạnh, thở dồn dập vì giãy giụa và sợ hãi. Tôi đã sám hối và trì chú thật nhiều nhưng không hết. Hiện giờ tôi gần như bị nó ám ảnh và không biết làm thế nào để vượt qua, xin được trợ duyên.
ĐÁP:
“Bóng đè” là một loại ảo giác, chỉ là hiện tượng mộng mị, rối loạn giấc ngủ dạng không sâu. Cơ thể con người được điều khiển bởi hệ thần kinh. Lúc ngủ, nhiều phân vùng thần kinh tạm thời ngưng hoạt động trong khi các vùng khác vẫn bị kích thích bởi nhu cầu cơ thể như chật chội, ánh sáng, nóng,lạnh, đại tiểu tiện v.v… Các xung kích thích hướng đến các phân vùng thần kinh điều khiển nhưng nó đang tạm ngưng hoạt động, do vậy xung phản hồi về não bộ và sinh ra ảo giác như thật. Nhất là trong giai đoạn ngủ chập chờn, những kích thích yếu vẫn gây ra phản hồi mạnh, do vậy chỉ cần một bàn tay đặt lên ngực, bị gác lên người, áo ngủ chật hoặc không khí phòng ngủ đột ngạt, bị chiếu sáng, nằm nghiêng bên trái v.v… là cơ hội để “bóng đè”.
Khi bị “bóng đè”, chúng ta có cảm giác rất sợ hãi, muốn kêu cứu, vùng vẫy, giãy giụa đến tuyệt vòng mà đành chịu bởi luồng thần kinh vận động bị chặn đứng, các trung khu thần kinh chỉ huy lời nói và hành đồng bị ức chế. Trường hợp người bị “bóng đè” biết rõ ràng mình đang bị “bóng đè” nghĩa là người đó đã tỉnh được một nửa.
Để tránh “bóng đè”,theo Tiến sĩ Y học Lê Trọng Bông, trước hết phải chọn tư thế nằm thoải mái, không gò bó. Không nên gác tay lên trán, để tay lên ngực hoặc bắt chéo chân nên nằm nghiêng bên phải là tốt nhất. Phòng ngủ càng tối càng tốt, tránh ánh sáng kích thích làm cho mắt mở. trước khi ngủ nên hít thở sâu dăm ba lần, thư giãn toàn thân.Ngoài ra, không nên uống nhiều trà, cà phê vào chiều tối, tránh ngủ ban ngày quá nhiều, quần áo ngủ rộng rãi, phòng ngủ thoáng mát.
Sám hối và trí chú trong đời sống rất tốt cho việc chuyển hoá nghiệp lực. Song, không nền xem đó là liệu pháp để “trị bóng đè” vì “bóng đè” là hiện tượng tâm sinh lý rất bình thường. Sám hối và trì chú giúp thân tâm thanh tịnh, an ổn cùng với thực hành những biện pháp vệ sinh giấc ngủ như đã nêu chắc chắn sẽ giúp bạn ngủ an lành.
Theo Tổ tư vấn/giacngo.vn